انتفاخ البطن هو أحد المشاكل الصحية المتكررة التي يعاني منها الكثير من الناس، وتؤثر سلباً على مزاجكِ ورغبتك في العمل ونشاطكِ بشكل عام، كما أنها تجعلكِ تشعرين بالانزعاج وعدم الرضا عن مظهركِ مع عدم الإحساس بالراحة بشكل عام، ولا سيما لو كانت هذه المشكلة مستمرة معكِ لفترة طويلة بدون علاج.
تحدث الكثيرون عن علاج مشكلة انتفاخ البطن، ولكن اليوم نأتيكِ بثلاثة حلول سحرية لعلاج انتفاخ البطن إذا عملتِ على اتباعها فسوف تذهلين من نتائجها الرائعة.
- اعملي على زيادة كمية الخضروات التي تتناولينها بشكل يومي وذلك من أجل تغذية البكتيريا الصحية التي تعيش في أمعائكِ، والتي تساعدكِ على هضم الغذاء بطريقة صحيحة، وتعمل الألياف التي تحتويها الخضروات على القيام بهذا الدور. يمكنكِ تقسيم طبقكِ إلى ثلاثة أجزاء، اثنين للخضار وواحد للبروتين. تعرفي على وصفات وأكلات جديدة وصحية بالخضروات.
- الزبادي والمخللات من الأطعمة التي تعمل على تزويد جهازكِ الهضمي ببكتيريا البروبيوتيك المفيدة في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. جرّبي عمل مخفوق الزبادي بالكرز والفستق.
- احرصي على تناول مضادات الأكسدة للحفاظ على صحة جهازكِ الهضمي وصحة جسمكِ بشكل عام، يمكنكِ الحصول على مضادات الأكسدة بسهولة من خلال بعض المشروبات مثل الشاي والقهوة، يكفيكِ كوب واحد منها يومياَ للحصول على مضادات الأكسدة اللازمة لجسمكِ.