أجسامنا تتكون من أجهزة منفصلة ولكنها متكاملة وتقوم بوظيقة واحدة وهي إبقائنا على قيد الحياة في كامل صحتنا وقوتنا، وإن حدث خلل في أحد هذه الوظائف يتأثر الجسم بأكمله، وقد تحدث لنا إضطرابات مرضية تطلب تدخل طبي.
تناولي هذه الأطعمة لتقليل الكولسترول لديك
ينصح الأطباء دوماً بأن الوقاية أفضل بكثير من العلاج وخاصة في بعض الحالات المرضية، منها إضطرابات الكولسترول التي يعاني منها كثيرون في العالم العربي. الكولسترول هو مستوى الدهون الثلاثية في الدم وله نسبة يجب أن تكون ثابتة ولا ترتفع، ويحدث الإضطرابات بسبب الأنظمة الغذائية الغير صحية لأنها تمتلئ بالدهون والكربوهيدرات.
هل تعلمين أن تناول البيض لا يرفع نسبة الكولسترول
تؤثر بعض السلوكيات في إرتفاع نسبته في الدم مثل التدخين، وعلى الرغم من أن بعض الحالات تكون وراثية إلا أننا يمكننا التحكم فيه ببعض الأساليب، إليكِ بعضها:
- تناول أغذية تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، الزيوت والتقليل من النشويات التي تتحول إلى دهون عند دخولها للجسم.
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء والإعتماد أكثر على البيضاء مثل صدور الدجاج والأسماك.
- تجنب السمنة أو زيادة الوزن بصورة كبيرة.
- الإعتماد أكثر على المشروبات الطبيعية المنزلية والإبتعاد عن العصائر التي تحتوي على المواد الحافظة، مشروب الحلبة ممتاز لتنظيم نسبة الكولتسرول في الدم.
- إضافة بذور الكتان إلى طعامنا أو للمشروبات.
- إدخال الخضار إلى نظامنا الغذائي لأنها تحتوي على الألياف مثل الشوفان، الزهرة، السبانخ والجرجير.