البابايا
الشيء الوحيد الذي لا يزال جزءًا لا يتجزأ من سلطة الفاكهة الكلاسيكية هو البابايا الطازجة والحلوة. المخصبة بخصائص الطبيعة،الطعم المنعش والحلو لهذه الفاكهة اللذيذة يصعب مقاومته، كما أن القطرات الباردة من الرحيق الحلو تشفي كل تعب يوم صيفي حار. لكل أسطورة تحيط بهذه البهجة الطيبة، هناك ضعف الفوائد. كثافة المغذيات عالية جدًا. وهذه الفاكهة الاستوائية متوفرة على مدار السنة، لذا فمن العدل أن يستفيد منها الجميع. طبيعتها المتنوعة تجعل هناك عشرات الطرق المختلفة لطهيها. إذا كانت بشرتك باهتة أو تشعرين بالجفاف، أو ترغبين فقط في إنقاص بعض الوزن، كل ما عليك فعله هو تناول بعض البابايا، أنه دواء الطبيعة الذي يمكنه علاج جميع مشاكلك الصحية تقريبًا.
ما هي فوائد البابايا
البابايا مليئة بفيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة العين. يحمي فيتامين أ القرنية بينما تقلل مضادات الأكسدة من تنكس الشبكية. توفر الفاكهة اللذيذة حماية شاملة للرؤية وتحسنها إلى حد معين. يمكن أن يمنع الاستهلاك الصحي للبابايا في الواقع من تدهور بصرك، ويحافظ على رؤيتك مثالية.
- إن ثمرة البابايا تحتوي على كميات كبيرة من الألياف وفيتامينات سي.
- تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في شرايين الجسم والذي يؤدي إلى تكدس الشرايين، وبالتالي الإصابة بالأزمات القلبية.
- تفيد ثمرة البابايا من يرغبون بخسارة بعض الوزن الزائد وذلك بسبب احتوائها على الألياف الهامة للجسم والتي تعمل على منحكِ الإحساس بالشبع والإمتلاء مع القليل من السعرات الحرارية، لذا فهي الفاكهة المثالية لمن يرغبون في اتباع الحميات الغذائية.
فوائد البابايا للشعر
وفقًا لدراسة أجريت عام 2012، يمكن أن يكون لفيتامين (أ) الموجود في البابايا آثار إيجابية على الشعر من خلال مساعدة فروة رأسك على إنتاج الدهون التي تغذي شعرك وتقويته وتحميه.
- المركبات الموجودة في البابايا، بما في ذلك اللايكوبين، أظهرت نشاطًا قويًا يحفز نمو الشعر.
- أحد الأسباب الرئيسية لقشرة الرأس فطريات تشبه الخميرة تعرف باسم الملاسيزية. أشارت مقالة عام 2011 إلى أن الخصائص المضادة للفطريات لبذور البابايا يمكن أن تساعد في السيطرة على قشرة الرأس والوقاية منها.
فوائد البابايا للوجه
الجلد هو أكبر عضو في جسمك ويعكس عمل الجسم الداخلي. للحصول على بشرة صحية ومتوهجة، قومي بتضمين البابايا في نظامك الغذائي اليومي.
- البابايا غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ الذي يوفر جرعة ضخمة جدًا من مضادات الأكسدة. وهي التي تجعل الوجه أكثر إشراقًا، وبالتالي تمنع التجاعيد وترهل البشرة.
- يمكن لهذه الفاكهة الرائعة أن تفعل المعجزات لبشرتك وهي مصدر طبيعي لأحماض ألفا هيدروكسي.
- يساعد حمض ألفا هيدروكسي في إزالة طبقة الخلايا الميتة المتراكمة من الجلد ويجدد أنسجة الخلايا، مما يجعلها أكثر سمكًا وثباتًا.
فوائد البابايا للجسم
البابايا مليئة بالعناصر الغذائية، ومن المزايا الجماعية لها تعزيز المناعة. إن نسبة 200٪ من فيتامين سي الموصى به هو المساهم الرئيسي في تعزيز جهاز المناعة، وبالتالي، وهي تجعل جسمك ينمو بينما يحارب جميع أنواع العدوى والأمراض.
- البابايا مفيدة لجهازكِ المناعي، حيث أنها تحتوي على فيتامين سي المسؤول عن وقاية جسمكِ من الأمراض لتأثيره على تعزيز قوة المناعة الطبيعية للجسم.
- أن البابايا هي الفاكهة المثالية لمرضى السكر، حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في حماية مرضى السكري من الأمراض الخاصة بالأوعية الدموية ومشاكل القلب، بل إن تناول ثمرة البابايا يفيد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري من الأصل!
فوائد البابايا للقلب
البابايا غنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، تساعد البابايا في الحفاظ على صحة القلب ومكافحة أمراض القلب التي قد تعترض طريقك.
- بالإضافة إلى فيتامين ج والألياف والبوتاسيوم التي تعزز تدفق الدم الصحي وتحافظ على صحة الشرايين. يساعد الحفاظ على الكوليسترول أيضًا في درء العديد من أمراض القلب.
- اتباع نظام غذائي صحي من البابايا مهم للغاية لصحة القلب.
فوائد البابايا للقولون
البابايا هي مصدر غني لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والفلافونويد التي تمنع خلاياك من التعرض لأضرار الجذور الحرة. ربطت بعض الدراسات أيضًا بين استهلاك البابايا وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا.
- في أيامنا هذه، يكاد يكون من المستحيل تجنب تناول الأطعمة الضارة بالجهاز الهضمي. غالبًا ما نجد أنفسنا نأكل الوجبات السريعة أو طعام المطعم المحضر بكميات زائدة من الزيت ولكن البابايا تحمي القولون من هذه الأطعمة.
- تحتوي على إنزيم هضمي يُعرف باسم الباباين إلى جانب الألياف التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والقولون.
فوائد البابايا للمعدة
مع وجود كمية الماء والألياف في هذه الفاكهة، سيكون من المفاجئ ألا تساعد في الهضم.
- تحتوي البابايا أيضًا على العديد من الإنزيمات التي تساعد على تكسير الأطعمة وتحمي الأنسجة التي تبطن الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يساعد تناول البابايا قبل أو بعد الوجبة بساعة في الهضم الصحي ومساعدة جسمك على العمل بسلاسة.
فوائد البابايا للرحم
- عندما تعانين من آلام الدورة الشهرية تناولي ثمرة بابايا، حيث أنها تحتوي على إنزيم باباين وهو المسؤول عن تخفيف تقلصات الرحم المؤلمة أثناء فترة الدورة الشهرية.
- تسكن البابايا من ألم الطمث وألم النفاس.
- تسرع البابايا من تخليص وتطهير الرحم من الطمث والنفاس.