تسمعين كثيراً عن خلل الهرمونات وأن له آثار سلبية على جسمكِ منها زيادة الوزن بشكل ملحوظ أو مشكلات الخصوبة، الحمل، ضعف الشعر وتساقطه والإجهاد السريع مع الارق أو الإكتئاب. معروف عن الهرمونات أنها تنظم الوظائف الحيوية في الجسم وعندما يختل توازنها تحدث الكثير من المشكلات بجسمكِ.
انتبهي لهذه الأعراض، فهي مؤشر على سن اليأس المبكر
أنتِ لست بحاجة لتناول العديد من الأدوية العلاجية لتنظيم هرمونات وتحمل الكثير من الآثار الجانبية، فهناك طرق طبيعية لتنظيم الهرمونات، إليكِ بعضها:
- عدم تناول حبوب منع الحمل لفترات طويلة وخاصة التي تزيد من مستوى الإستروجين في الجسم، لأنها تزيد من فرص إصابتك بالصداع النصفي والسكتات الدماغية والنوبات القلبية، كما تزيد من إفرازات الثدي والنزيف.
ما هي فوائد الصويا للنساء
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأن إرتفاع نسبته في الجسم تزيد من هرمون الكورتيزول الذي يقلل نسبة هرمون النمو، استبدلي الكافيين بالمشروبات الدافئة، كالشاي الأخضر أو اليانسون.
- عدم النوم لفترات كافية يزيد من إختلال الهرمونات، فهرمون الكورتيزول ينتظم أكثر في الليل، احرصي على النوم لمدة 6-8 ساعات كل ليلة.
هذه الحيل ستساعدك على النوم بعمق
- مارسي التمرينات الرياضية 3 مرات أسبوعياً لمدة 20 دقيقة لأن تنشيط الغدد يفرز كميات كافية من الهرمونات حتى يقوم الجسم بوظائفه الكاملة.