إن تناول الطعام الصحي أمراً ليس من السهل تحقيقه ولا تكمن المشكلة في معرفة الطعام الصحي أو مذاقه، بل إن المشكلة الأكبر بخصوص الطعام الصحي هي تكلفته الباهظة الثمن، وذلك بالمقارنة بالأطعمة الأخرى غير الصحية والتي تتوفر بأثمان رخيصة جداً، مما يجعل الكثير من الناس يميلون لتناول الأطعمة السريعة غير الصحية ولا يقبلون على تناول الفاكهة الطازجة على سبيل المثال.
7 طرق بسيطة لغذاء صحي بدون مجهود
ولكن، الخبر الجيد اليوم هو أن هناك عدد من الأطعمة الصحية التي لا تتطلب منكِ الكثير من المجهود لإعدادها، كما أنها لا تكلفكِ الكثير من المال علاوة على منحكِ الكثير من فوائدها الصحية، تعرفي على هذه الأطعمة معنا:
- الزبادي الخالي من الدسم: هناك الكثير من أنواع الزبادي ولكن الزبادي خالي الدسم هو النوع الأكثر صحة، حيث أنه يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية علاوة على عناصر غذائية مفيدة مثل البروتين الذي يمنحكِ الشعور بالشبع والكالسيوم الذي يساعدكِ على بناء عظام قوية وكل ذلك بتكلفة لا تكاد تذكر.
- الفشار: إنه أحد أبسط الخيارات الصحية التي لا تتطلب منكِ أي مجهود في تحضيرها، كما أنكِ يمكنكِ تقليل السعرات الحرارية التي يمنحكِ إياها الفشار بعدم وضع الكثير من الإضافات عليه مثل الملح، الزيت والنكهات المختلفة.
- الشوكولاته الداكنة: إنها أفضل أنواع الشوكولاته التي يمكنكِ تناولها، حيث أنها لا تحتوي على الكثير من الحليب مما يجعلها من الأطعمة الصحية جداً والتي تمنحكِ الألياف، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، الزنك والبوتاسيوم.