أجسامنا تحتاج إلى بعض العناصر بشكل أساسي لكي تقوم الأجهزة بوظائفها لحماية الجسم وتعزيز عملية النمو وحمايتنا من الإصابة بالأمراض، ويعتبر الحديد واحد من أهم هذه العناصر التي تقوي جهاز المناعة ويدخل في تركيب الهيموجلوبين الأساسي في تكوين كرات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأوكسجين للجسم.
أطعمة غنية بالحديد لمحاربة فقر الدم
نقص عنصر الحديد في الجسم له الكثير من الآثار السلبية على صحتنا، أبسطها التعب، الإرهاق، ضعف الأظافر وتساقط الشعر وغيرها، ولكن متى نعرف أن أجسامنا تعاني من نقص بنسبة الحديد فيها؟
إليكِ أشهر أعراض نقص لحديد:
- التهاب اللسان وتورمه وتغير لونه في بعض الأحيان.
- تشقق الشفاه وجفافها الشديد خاصة في مناطق الزوايا، وربما تستعملين الكثير من مرطبات الشفاه ولا يتحسن الوضع، حينها يكون السبب نقص الحديد.
- رغبة زائدة في تناول قطع الثلج، لأن اللسان يكون ملتهب وتحتاجين للثلج كمهدئ له كما أنه ينشط الجسم ويمنحه الطاقة.
تعانين من نقص الحديد؟ احصلي عليه من هذه الأطعمة
- تساقط الشعر وجفاف أطرافه بسبب نقص الأوكسجين في مسامات الشعر.
- الإصابة بالعدوى والإلتهابات بصورة متكررة بسبب ضعف جهز المناعة.
- وخز في القدمين يتواصل لفترة طويلة ولا يخف ألمه مع تناول المسكنات.
- هشاشة الأظافر وتكسر أطرافها.