تتعرض المرأة أثناء الحمل للكثير من التغيرات على جسمها التي عادة ما تكون مفاجئة بالنسبة لها، وأكبرهم هي زيادة الوزن وخاصة في مناطق معينة في الجسم مثل البطن، الأرداف والثديين، وللأسف حتى بعد الإنجاب لا تخسر كثيرات هذا الوزن، ولا يتمكنون من العودة لجسمهم الطبيعي.
لن تصدقي أن هذه الأسباب تؤخر الإنجاب!
معروف أن المرأة خلال فترة الحمل أنها تمر بتغيرات هرمونية كثيرة تتسبب لها بتحولات نفسية وبالتالي جسدية، وفي فترة الرضاعة تضطر لتناول كميات أكبر من الطعام لسد حاجتها من الجوع، كما أن جسمها يحتاج لبعض العناصر بعينها حتى تستعيد صحتها بشكل كامل، الذكاء هو تناول الأطعمة التي يحتاجها جسمكِ دون زيادة أو تفريط، إليكِ الأطعمة الأهم لتستعيدي رشاقتك:
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B مثل الخضروات، الفواكه، الأجبان، الخبز وصفار البيض.
- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته مثل الزبادي.
تعانين من مشاكل في الانجاب؟ ربما أسنانك هي السبب!
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D المتواجد في أشعة الشمس أيضاً مثل السلمون والسردين.
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم الحمراء، الخضروات الجافة، العسل الأسمر وكبده الحيوانات.
- الأطعمة التي تحتوي على اليود المتواجد في معظم الكائنات البحرية مثل القشيان، بلح البحر والأسماك، كما يتواجد في الحليب، البيض والملح البحري.