رمضان مرتبط في أذهان الكثيرين بمشكلات الهضم وزيادة الوزن، ولكن هذا ليس بسبب رمضان إنما يعود للعادات الصحية الخاطئة التي نسير عليها طوال ثلاثون يوماً وتناول السكريات، المواد الدهنية والسكريات بصورة زائدة عن الحد وعدم التركيز على تناول الأطعمة المفيدة لصحتنا بشكل عام في فترة ما بين الإفطار والسحور.
تخلّصي من حموضة المعدة بهذه الحيل !
الحموضة من أسوأ مشكلات الهضم التي يمكن ان تسبب للكثيرين الإزعاج، إليك طرق تجنبها في رمضان:
- لا تعملي وجبة السحور أو تلغيها من حسابكِ خوفاً منكِ على تأثيرها على معدتكِ فهي تقلل من مشكلة الحموضة.
تعانين من قرحة المعدة؟ تجنبي مضاعفاتها!
- احرصي على النوم في ساعات منتظمة يومياً لمدة 7 أو 8 ساعات، ولكن تجنبي النوم بعد تناول السحور مباشرة.
- لا تتناولي كميات كبيرة من الطعام في وجبة السحور حتى لا تفرز المعدة كميات كبيرة من العصارة الهضمية.
- تجنبي تناول المشروبات الغازية على السحور لأنها سبب رئيسي للحموضة.
- اشربي يومياً مالا يقل عن 8 أكواب من المياه لتعزيز عملية هضم الطعام وتخفيف الإجهاد والحموضة.
- لا تتناول الأطعمة السكرية على السحور ولا حتى بكميات ضئيلة، فهي سبب رئيسي للحموضة طوال ساعات الصيام.