الصيام مشقته في شهر الصيف تزداد مع إرتفاع درجات الحرارة والرطوبة الشديدة في الدول العربية بالنسبة للأشخاص العاديين، فما بالك بالذين يمرون بحالات مرضية كمرضى ضغط الدم والسكري أو مرضى القلب؟! ينصح الأطباء في بعض هذه الحالات المتقدمة بعدم الصيام في شهر رمضان لما قد يتسبب بآثار سلبية على صحتهم العامة، ولكن في حال إختارت المريضة الصيام فيجب عليها الإلتزام بنظام غذائي وروتين يومي بشكل دقيق لتتجنب المضاعفات المرضية.
أهمية البوتاسيوم لخفض ضغط الدم
مرضى ضغط الدم الذين يودون الصيام يجب عليهم إتباع توصيات طبية دقيقة بحذافيرها حتى يعبروا شهر رمضان بسلام وصحة مستقرة، لو كنتِ من مرضى ضغط الدم إليكِ بعض النصائح في هذا الصدد:
- استشيري طبيبك المتخصص في حالتكِ قبل الصيام ليقيم وضعكِ الصحي.
مخاطر تناول الملح الزائد على الطعام
- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح والغنية بالدهون.
- لو كنتِ من أصحاب الضغط المرتفع جداً لا يحبذ الصيام في حالتكِ نهائياً.
حافظي على صحية كليتك بهذه الأطعمة!
- تناولي الحليب خالي الدسم ومشتقاته لأن الكالسيوم له دور كبير في تنظيم ضغط الدم، تناولي ثلاث حصص من الحليب يومياً أو مشتقاته كالزبادي والجبنة البيضاء.
- احرصي على تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على البوتاسيوم لأنه ينظم ضغط الدم، تناولي 3 حصص منها يومياً.
- استبدلي النشويات بالحبوب الكاملة وتناولي البقوليات مرتين كل أسبوع على الأقل لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من المعادن والألياف.