الأفوكادو هي ثمرة فواكه سحرية تحمل بين طياتها الكثير من المنافع الغذائية فهي تحتوي على 322 سعر حراري و29 جرام من الدهون، ولكن بنفس الوقت هذه الدهون صحية وتخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم وتعزز خسارة الوزن.
طريقة عمل سموثي الأفوكادو بالشوكولاته
مميزات الأفوكادو أنه يقلل من شهيتك لتناول الطعام وبالتالي فهو يمنحكِ شعور الشبع لساعات طويلة بنسبة 40% في اليوم، كما أنه غني بالفيتامينات المفيدة، المعادن والألياف، لذا فهو يعدل نسبة السكر في الدم ويوازن نسبة الأنسولين.
طريقة عمل ساندويتش الأفوكادو الصحي
مشروبات السموثي هي الأفضل على الإطلاق، ولو كان الأفوكادو أحد مكوناتها يصبح مفعولها كالسحر في حرق دهون البطن وتسطيحها، إليكِ 3 وصفات لذيذة لسموثي الأفوكادو:
- ضعي في الخلاط حبة أفوكادو مقطعة دون النوى وكوب حليب سائل ونصف كوب زبادي بنكهة الفانيليا مع 3 ملاعق عسل و 8 مكعبات ثلج وامزجي جميع المكونات واشربي منه كوبين يومياً.
- اخلطي 4 حبات من الأفوكادو مع 4 ثمرات كيوي وكوبين زبادي وكوب حليب ونصف حزمة نعناع و 3 ملاعق من العسل مع بعض الثلج، ضعي المكونات في الخلاط وتمتعي به وهو بارد.
- إمزجي ثمرة أفوكادو مع ثمرة موز ونصف كوب زبادي خالي الدسم وكوب ونصف عصير برتقال وربع كوب عسل و 3 أكواب من الثلج، اطحني جميع المكونات في الخلاط وتناولي من المزيج كوبين يومياً.