نحن جميعاً ننتظر موسم الصيف المرتبط في أذهاننا بنزهات الشاطئ وتجمعات الأصدقاء، ولكن مع إرتفاع درجات الحرارة الشديد وأشعة الشمس الحارقة تزداد مخاوف الكثيرات من إسمرار البشرة أو الحروق والإلتهابات الجلدية وظهور علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد والخطوط الرفيعة.
لا تنظري لأشعة الشمس بشكل مباشر لهذه الأسباب !
خطورة اشعة الشمس لا تقتصر فقط على تهيج الجلد أو إحمراره أو الحروق ولكن مع التعرض المتواصل لساعات طويلة قد يصل الأمر للإصابة بسرطان الجلد، وربما تتصورين انكِ بإستعمالك لكريمات الوقاية من الشمس ومستحضرات العناية بالبشرة تحمين نفسكِ، ولكن تغذية البشرة وتجديد خلاياها يبدأ من الداخل إعتماداً على الأطعمة التي تدرجيها في نظامكِ الغذائي.
حتى كريم الحماية من الشمس يضر بشرتكِ، إليكِ بدائله الصحية !
إليكِ أكثر الأطعمة فعالية في الوقاية من أضرار أشعة الشمس وحماية بشرتكِ منها:
- الطماطم غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجلد، اضيفيها لطعامكِ اليومي سواء في أطباق السلطة أو الصلصات أو تناولها كوجبة خفيفة.
- بذور اليقطتين غنية بالزنك والمعادن التي تعتبر من مضادات الاكسدة التي تحمي الجلد من الإلتهابات وعلامات الشيخوخة المبكرة.
- الشاي الأخضر غني باليوليفينول التي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من نسبة ظهور الخلايا السرطانية على الجلد.
- زيت الزيتون غني بالاوميجا ثري ومضادات الأكسدة، لذا احرصي على إدخاله في طعامكِ بدلاً من الزبدة أو السمن.
- الفلفل الأحمر غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يغزز نسبة الكولاجين في البشرة ويحمي الجلد من اشعة الشمس.