السيروتينين هو هرمون السعادة في الجسم ويتكون هذا الهرمون من حمض أميني يدعى تريبتوفان ويساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص، كما يمنحه الشعور بالسعادة، لذا فمن المفيد لنا أن نعرف المصادر التي يمكننا الحصول على هذا الهرمون من خلالها وهذه المصادر هي أنواع معينة من الطعام أو الفواكه الغنية بهذا الهرمون والتي تمنحكِ الشعور بالسعادة بعد تناولها على الفور.
كيف يمكن أن تؤثر السعادة على صحتك؟
توجد هذه المادة في الدماغ والجهاز العصبي وتساعد على تنظيم دقات القلب وكذلك حركة الهضم والأمعاء، كما أنها تعد ناقل للنبضات العصبية ولذا فإن نقص هذا الهرمون في الجسم يؤدي إلى ظهور مشاكل في الذاكرة وإنخفاض نسبة الأنسولين وزيادة الوزن وغيرها من المشاكل الصحية.
استخدمي الطعام للحصول على السعادة وتحسين حالتكِ المزاجية
إليكِ أفضل 3 فواك تمنحكِ هرمون السعادة:
- الموز هو من أغنى الفاكهة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتربتوفان ولذا فهو من أفضل الاختيارات التي تساعدكِ على رفع نسبة هرمون السيروتونين في جسمكِ.
- الأناناس هو الوصفة المثالية للقضاء على الحزن والكآبة وذلك نظراً لإحتوائه على البروتين والفيتامينات المفيدة مثل فيتامين ج والذي يساعد على زيادة نسبة هرمون السيروتينين، وبالتالي تحسين مزاجكِ.
- الكيوي أيضاً هو صديق الأناناس والذي يمكنكِ عمل عصير لذيذ منهما معاً، كما أنه من المصادر الغنية بالعديد من الفوائد الصحية والتي تمنحكِ السعادة وتهدئ الجهاز العصبي.