ما هي المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تمر كل امرأة شهرياً بأيام عصيبة تعتبر هي الأصعب على الإطلاق في أيام الشهر، وهي أيام الدورة الشهرية والفترة اللي تسبقها أيضاً، فجسمها يمر بكثير من التغيرات الهرمونية والنفسية التي قد تكون سبب في إضطرابات عصبية ونفسية إلى جانب الألم العضوي في منطقة الرحم وأعلى الساقيين، فما طرقكِ لحماية نفسكِ من هذه الأعراض وتخفيف آثارها؟
- القرفة غنية بمضادات الأكسدة ومسكنات الالم، وهي تعمل على تحسين الدورة الدموية لها فمشروب القرفة المغلية يخفف كثيراً من ألم الدورة.
- النعناع له مفعول سحري في القضاء على ألم الدورة الشهرية لانه يقلل التقلصات ويدفئ البطن.
- الميرمية تعتبر مسكن طبيعي وتريح الأعصاب كما تقلل من الضغط والتوتر وترخي عضلات الجسم.
- الحلبة من أشهر مسكنات آلام الدورة الشهرية التي اعتمدت عليها الجدات منذ قديم الازل، لذا تناولي كوبين منها مخففة في المياه المغلية لنتيجة ملموسة.
- مغلي البابونج يهدئ الآلام ويخفف تقلصات الدورة الشهرية لأنه يعمل على إرخاء العضلات وتخفيف التوتر.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية قبل نزولها
يمكنك كذلك تناول مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية قبل نزولها، وذلك للتقليل من هذا الألم الذي قد يحدث.
- الليمون غني بالفيتامينات، وخاصة فيتامين سي. يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد من طعامك إلى مجرى الدم والأنسجة. نظرًا لأنك قد تفقدين عددًا من خلايا الدم الحمراء أكثر مما يستطيع جسمك مواكبة ذلك خلال دورتك الشهرية، فقد يكون من المفيد الحصول على بعض فيتامين سي الإضافي لتعزيز امتصاص الحديد. يحتوي الليمون أيضًا على الكثير من الألياف، مما يجعله غذاءً جيدًا لمنع تقلصات العضلات.
- يُعرف البرتقال بأنه أفضل غذاء لتقلصات الدورة الشهرية. يحتوي البرتقال على فيتامين سي أكثر من الليمون، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د. في الواقع، يحتوي البرتقال على نفس القدر من هذه العناصر الغذائية مثل الحليب. قد يساعد تناول حبتين من البرتقال يوميًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وآلام الدورة الشهرية.