السمنة أصبحت من أمراض العصر المنتشرة في مناطق العالم المختلفة رغم تنوع العادات الغذائية والأطعمة التي يتناولها الأشخاص، إلاّ أن الخطأ في الأسلوب الحياتي للكثير منهم، الذي يعتمد على الوجبات السريعة والجاهزة والاطعمة المعلبة والمشروبات الغنية بالمواد المحفوظة وعدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة والإعتماد على الكسل بدلاً من الحركة في أنشطة الحياه اليومية إلى جانب الاعمال المكتبية.
بالفيديو ... مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة فقط
طبيعة حياتكِ والأطعمة التي تتناوليها تشكل شكل جسمكِ ومناطق تراكم الدهون في أجزاءه، وهذا ما يحدد أيضاً نظام حميتكِ الغذائية وطريقة خسارتكِ لهذا الوزن الزائد، وقبل ان تبدأي في نظام حميتكِ لابد أن تحددي نوع السمنة التي لديكِ، وهم 5 انواع.
- السمنة الناجمة عن كميات الطعام "الدهون متراكمة في الجزء الاعلى من الجسم" : النوع الأكثر إنتشاراً وينتج عن تناول سكريات ومقالي بشكل زائد، الحل يكمن في تقليل كميات الطعام وعدم تناول السكريات وممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً.
هل تعلمين أنه يمكنك تناول الكربوهيدرات أثناء حميتك الغذائية
- السمنة العصبية "الدهون متراكمة في محيط البطن" : هذا النوع ينتج عن القلق والإكتئاب والتوتر مما يجعل الأشخاص يتناولون حلويات أكثر، الحل يكمل في ممارسة الرياضات الشاقة يومياً والتقليل من التوتر والعصبية.
- سمنة الجلوتين "الدهون متراكمة في منطقة الأرداف": هذا النوع قد ينتج بسبب إضطراب هرموني، العلاج يكمن في الإبتعاد عن التدخين والكحول تماماً وممارسة رياضة رفع الأثقال.
- السمنة الناتجة عن التمثيل الغذائي "الدهون متراكمة على البطن": تكون المعدة منتفخة كالبالون وهؤلاء الأشخاص عادة ما يعانون من مشكلات نفسية أو في التنفس، العلاج يكمل في تغيير نمط تناول الطعام بشكل كامل وأسلوب الحياه وممارسة الرياضة يومياً لنصف ساعة بصورة دورية.