ليلة رأس السنة مرتبطة مع الكثيرين بتجمعات الأهل، الأصدقاء وزملاء العمل، فالإحتفالات في كل مكان بقدوم العام الجديد وبموسم الأعياد، وفي كل احتفال نجد كل مالذ وطاب من الأطعمة والحلوى على الموائد طوال أسبوعين يعتبران هما الأفضل على مدار العام والأصعب بنفس الوقت في ضبط النفس بخصوص تناول بعض أصناف الطعام أو الكميات، فكيف ستتعاملين مع جهازكِ الهضمي في موسم الأعياد القادم؟
عادة ما ينصح الأطباء بالإبتعاد عن أنظمة الرجيم المرتبطة بالحرمان من بعض الأصناف بعينها بشكل كامل، بل ينصحون بتناولها بكميات محدودة وفي أوقات مناسبة خلال اليوم، إليكِ بعض النصائح التي تمكنكِ من الإستمتاع حفلات رأس السنة دون زيادة في الوزن:
- لو تمت دعوتكِ على العشاء مع الأصدقاء حاولي تبديل أطعمة الغداء بأطعمة العشاء الخفيف، واجعلي غدائك سندوتش جبن خفيف أو بيض مسلوق أو شريحة واحدة من السلمون أو الدجاج المشوي.
مشروب شهي يحرق الدهون بسرعة خيالية !!
- تفادي الوجبات الخفيفة خلال النهار فالأمر لا يحتمل أي أصناف زائدة تدخل لمعدتكِ.
- عندما تخرجين للمطعم تناولي كميات قليلة من جميع الأصناف واحرصي على شرب كميات كبيرة من المياه قبل البدء لتشعري بالشبع أسرع.
- ابتعدي عن إضافة المايونيز للأطباق وتناولي الخردل والخل كبديل له.
- تجنبي تناول المعجنات خاصة في المساء.
- يمكنكِ الإكتفاء بطبق المقبلات الشهي ولكن ابتعدي عن الأطباق المضاف لها الصلصات الدسمة.
- خلال سهرات النبيذ اختاري كأس النبيذ كبديل للوجبة الخفيفة وتناولي الأطعمة خفيفة الدهون.
- لا تتناولي الكستناء بإفراط فالواحدة تحتوي على 20 سعر حراري.