الجوع من أسوأ وأقوى الأحاسيس التي يمر بها أي شخص ولا نتمكن من التغلب عليه بسهولة، فكم من مرة شعرتِ بالجوع بعد تناول وجبة العشاء واضررتِ لتناول بعض من المكسرات أو رقائق الشيبس وأنتِ على السرير قبل نومكِ مباشرة! وتتفاجئين بزيادة في وزنك بعد مرور الوقت وإتباعكِ لنفس هذه العادة السيئة، ورغم أن هناك إجماع من جميع متخصصين التغذية بعدم تناول أي طعام بعد الثامنة مساءاً لخسارة وزن فعالة إلاّ أن البعض لا يعتبر السناكس أو الوجبات الخفيفة طعام من الأساس!
دون مجهود، اخسري الوزن الزائد بهذه الطريقة الصباحية
لو كنتِ مدمنة على هذه العادة السيئة فنحن نضع بين يديكِ 5 حيل تساعدكِ على الإقلاع عنها بعد أسبوع واحد فقط:
- احصلي على وجبة عشاء متكاملة، بها الخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، فهي تمنحكِ شعور الشبع الذي لا يضطرك للتفكير في الطعام بعد ذلك، ولو كنتِ تفضلين العشاء الثقيل فتناولي الدجاج المشوي على الفحم مع الخضروات الخفيفة.
هذه الأطعمة تفسد حميتكِ الغذائية تماماً، تجنبيها
- لو كنتِ تحبين تناول تحلية بعد وجبة العشاء اجليها قدر الإمكان ويفضل أن تتناوليها بعد العشاء بساعة.
- خططي لوجبة إفطار اليوم التالي فهذا يخفف شعور الجوع لديكِ.