ما بين الحقيقة والخرافة هناك الكثير من الحديث بخصوص الحميات الغذائية وإنقاص الوزن، لذا فأنتِ بحاجة إلى معرفة الحقيقة في هذا الشأن حتى لا تنخدعي بالكثير من الخرافات التي تخبركِ عن طرق صحية لخسارة الوزن:
- الخرافة الأولى هي أنظمة الديتوكس أو التخلص من السموم في الجسم، في الواقع هذه الطريقة لا علاقة لها بخسارة الوزن، في الواقع إن السبب وراء إحساسكِ الجيد عند تناول الفاكهة والخضار، وفقدانكِ للوزن هو إنخفاض السعرات الحرارية في نظامكِ الغذائي ومن الجدير بالذكر أن جسمكِ يتخلص من السموم بشكل طبيعي من خلال الكبد والكليتين، فالأولى هو الاهتمام بصحة هذه الأعضاء.
هل تعلمين أن الأفضل هو ممارسة الرياضة بالمرحلة الأولى من الحمية الغذائية؟
- الخرافة الثانية هي أن العصائر والمشروبات المخفوقة هي بدائل صحية عن الوجبات الغذائية، حيث أن اعتياد معدتكِ على تناول الطعام ذو القوام الطري يجعلها تصاب بالانتفاخ وعسر الهضم عند تناول الأطعمة الصلبة.
- الخرافة الثالثة تقول بأن تقليل السعرات الحرارية هو الأهم لخسارة الوزن، وفي الواقع لقد ثبت أن مسألة السعرات الحرارية هذه قد بطلت وأن الأفضل هو تفصيل النظام الغذائي بحسب التمرينات الرياضية وتحسين أنماط نومكِ، حيث أثبتت الدراسات أن 95 بالمائة ممن يحسبون سعراتهم الحرارية فقط لخسارة الوزن يفشلون طوال الوقت في ذلك!
هل تعلمين أنه يمكنكِ تناول الكربوهيدرات أثناء الحمية الغذائية؟
