Ad
وجبة الفطور هي أحد الوجبات الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها حتى لو كنتِ ترغبين بخسارة الوزن بل إن تجاهل وجبة الفطور يمكنه أن يؤدي بكِ إلى زيادة الوزن.
هذا هو أسوأ خطأ صباحي تفعلينه بنفسكِ
هناك بعض الأمور التي قد تقومين بها وتؤثر بشكل سلبي على وجبة فطوركِ، تعرّفي عليها الآن:
- مهما كانت وجبة الفطور صحية فلا يمكن أن تكون متكاملة إلاّ باحتوائها على البروتين علاوة على الألياف المهمة فلا يكفي تناول الفاكهة فقط حتى لو كنتِ ترغبين بخسارة الوزن، أضيفي إليها الحليب الخفيف أو المنزوع الدسم مع رقائق الحبوب الكاملة للحصول على البروتين والألياف.
- العصير هو أحد الخيارات الصحية إلاّ أن ذلك لا يعني أنه يمكنكِ تناول ما يحلو لكِ من العصير حيث أنه يمنحكِ كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتناول الفاكهة نفسها هو البديل الأفضل للعصير.
- إذا كنتِ تنتظرين لفترة طويلة قبل تناول الفطور، فهذا يعني أنكِ سوف تشعرين بجوع كبير مما يجعلكِ تتناولين كعكة محلاة أو فطيرة غنية بالسعرات الحرارية، لا تؤخري وجبة فطوركِ لأي سبب.
