لابد أنكِ تعرفين المشروبات الرياضية الجاهزة والخاصة بالرياضيين، ولكن هل تعرفين ما هي تركيبة هذه المشروبات؟ ما العنصر الأساسي الذي يتم وضعه في هذه المشروبات حتى تصبح ذات فائدة للرياضيين؟
ربما يفاجئكِ معرفة أن هذا العنصر هو الصوديوم، نعم ينبغي أن تحتوي المشروبات الرياضية على كمية كبيرة من الصوديوم حتى أنه لا يمكن أن يقل محتوى الصوديوم عن 400 مليجرام في اللتر الواحد.
وعلى الرغم من أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم هو أمر ضار في المعتاد والحالات الطبيعية، إلاّ أن أهمية محتوى الصوديوم العالي في هذه المشروبات تعود إلى أن الجسم يفقد كمية كبيرة من الصوديوم بسبب العرق الناتج عن الرياضة ويساعد الصوديوم على تخزين السوائل، كما أن فقدان كميات كبيرة من الصوديوم يتسبب في التعب والدوار.
في حال كنتِ تفكرين بتحضير مشروبكِ الرياضي بنفسكِ عليكِ استخدام ماء معدني يحتوي على 200 مليجرام على الأقل في اللتر وتقومين بمزج مقدار من عصير الفواكه مع ثلاث مقادير من الماء.