من المعروف أن الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن هي من أهم مصادر الكالسيوم، البوتاسيوم وفيتامين د مما يجعلها هامة لتكوين العظام وبناء الأسنان والعضلات، ويعد الحليب هو غذاء متكامل يمنحكِ الكثير من الفيتامينات والعناصر الهامة لبناء جسمكِ مما يجعله من الممكن الاعتماد عليه كغذاء متكامل في مرحلة مبكرة من عمر الطفل.
ما هي بدائل الحليب التي تعطيكِ ما يحتاج إليه جسمكِ من الكالسيوم؟
يقول البعض بأن تناول ما يزيد عن كوبين أو ثلاث من الحليب في اليوم هو أمر زائد عن الحاجة مما يؤدي إلى تراكم البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم وإحداث خلل في توازن المعادن والأملاح في الجسم.
هناك بعض الأشخاص يعانون من حساسية الحليب وتظهر هذه الحساسية على شكل مشاكل هضمية وتنفسية عند تناول الحليب بالإضافة إلى تورمات وطفح جلدي، كما يوجد أيضاً من يعانون من المناعة ضد اللاكتوز، المكون الرئيسي في الحليب وهذا الصنف من الناس لا يمكن لمعدتهم هضم اللاكتوز مما يعني أنهم لا يستفيدون من أي من منتجات الألبان بالإضافة إلى تسببها لهم بمشاكل في المعدة والهضم.