لوجبة العشاء أهمية كبيرة لمساعدتكِ، وتعتمد أهميتها بدرجة كبيرة على نوعية الطعام الذي تحصلين عليه فهذا هو الأهم وليس كمية الطعام، حيث أن تناولكِ للكثير من الطعام بأنواعه المختلفة يتسبب لكِ الانتفاخ، الكسل والصداع وكذلك زيادة الوزن.
الإستغناء عن وجبة العشاء هو الحل لإنقاص الوزن؟ ربما لا
وإليكِ بعض أنواع الطعام الخاصة التي يفضل لكِ تجنبها في العشاء من أجل صحة أفضل:
- ابتعدي عن الكافيين في العشاء سواء في الشاي أو القهوة حيث أنه يؤدي إلى الأرق وتنشيط الكلى مما يعني التخلص من الماء الموجود في جسمكِ والذي يحافظ على ترتيبط جسمك.
- إن تناول السكريات يؤدي لتحفيز البنكرياس على إفراز الأنسولين من أجل حرقها مما يعني انخفاض مستوى السكر في الدم وهو ما يمنحكِ الشعور بالجوع والعطش السريع.
- تحتوي المخللات على كمية كبيرة من الأملاح التي تتسبب في شعوركِ بالعطش حتى لو قمتِ بتناول الكثير من الماء بعدها، تناولي الخيار الطازج مثلاً بدلاً من المخللات.
- عندما تقومين بتناول اللحوم فإن جسمكِ يقوم بالتخلص من كمية كبيرة من الماء في البول مما يؤدي للشعور بالعطش والجفاف.