الوزن المثالي للمرأة أصبحت مشكلة تؤرقها دائماً وتبذل من أجلها الكثير فقط للوصول إليه، وليست كل النساء يبحثن عن إنقاص الوزن الزائد للوصول لهذا الوزن بل إن بعضهن يعانين من نقصان الوزن، وهناك الكثير من النساء الآتي تؤرقهم مشكلة وزنهن وتبحث عن الطرق التي من خلالها تستطيع أن تتمكن من زيادة وزنها قليلاً حتى تصل للوزن المثالي الذي ترغب فيه.
ترغبين بزيادة وزنكِ؟ إليكِ 3 حلول فعالة
واكتساب الوزن كخسارته، لابد له من اتباع نظاماً غذائياً صحياً ولابد من الابتعاد عن الأطعمة السريعة المليئة بالدهون المشبعة وغير الصحية، لذا لاكتساب الوزن يجب الانتباه لتلك النصائح واتباعها.
- الابتعاد عن الأطعمة السريعة وغير الصحية، وفي المقابل تناول الأطعمة الصحية الغنية بالكربوهيدرات واعملي على زيادة مقررك اليومي من السعرات الحراية من 300 ل 500 سعره حرارية أكثر مما يحتاج جسمك.
- تماماً كما الالتزام في إنقاص الوزن من خلال الحفاظ على ثلاث وجبات أساسية، فزيادة الوزن أيضاً يجب أن تلتزمي فيها بتناول ثلاث وجبات أساسية إضافة إلى وجبات خفيفة ما بين الوجبات.
- ممارسة الرياضة لتساعدك في تكوين العضلات حتى إذا اكتسبتِ الوزن يصبح وزناً صحياً.
- حاولي تقليل التدخين أو التوقف عنه حيث يساعد التدخين على فقدان الشهية فحاولي التوقف عنه.
- اشربي الحليب كامل الدسم.
- قومي بإضافة الحليب كامل الدسم أو الكريمة إلى قهوتك الصباحية.
ما العلاقة بين العدس وزيادة الوزن؟
