بالصور.. بعد هذه الأكلات.. وداعاً لنقص الزنك

• جنين القمح

يحتاج الجسد إلى كميات ضرورية من الزند، لذلك يمكنك الحصول على 14 مللي جرام من الزنك بمجرد تناول ملعقة واحدة من جنين القمح.

الأعراض العامة لنقص الزنك وكيفية تعويضه !

• الكبد

شرائح الكبد ذات الطعم الشهي، وجبة محببة للكل، لكنها أيضاً صحية للغاية، فهي من الوجبات الغنية بالحديد والزنك، حيث تحصلين على 60 مللي جرام من الزنك، مع كل 100 جرام من الكبد الشهي.

• المحار

يعد المحار وجبة أساسية للراغبين في الحصول على الزنك، فكل 100 جرام من المحار تحتوي على أكثر من 60 مللي جرام من الزنك.

• الفول السوداني

تناولي فقط 100 جرام من الفول السوداني المحمص الشهي، وستحصلين على 8 مللي جرام من الزنك، وكذلك البروتين الضروري لجسمك.

لهذه الأسباب لا يمكنكِ الاستغناء عن الزنك!