واحدة من مزايا وصولك لسن الثلاثين، أن لديك الحرية الكاملة للتحكم في نظامك الغذائي، فمن سيمنعك إن تناولت قطعتي بيتزا على الإفطار؟ لكن هذه الحرية ليست مطلقة، فهناك إشارات يرسلها الجسد، ليخبرك أن تنتبهي أكثر للأكلات، فهناك أطعمة يجب على من تجاوز الثلاثين أن يتجنبها.
الزبادي بالنكهات
بعد الثلاثين يقل معدل انتاج الجسم لمادة الكولاجين التي تحافظ على بشرتك نضرة، مما يسبب ظهور تلك الخيوط الدقيقة التي قد تبدو مزعجة في زوايا الفم وجوار العينين. لذلك ينصح خبراء التغذية بخفض ما تتناولينه من مواد تحتوي على نكهات وسكريات خاصة الزبادي المزود بالنكهات، فهو يحتوي على سكريات مركزة تساوي تلك الموجودة في قطعة شوكولاته ضخمة.
صدقي أو لاتصدقي من الممكن أن يبدأ سن اليأس في الثلاثين
الحساء المعلب
دراسة طبية حديثة أطلقت جرس إنذار مزعج، حيث ربطت بين إرتفاع ضغط الدم وشيخوخة الجلد، ورجحت الدراسة أن هذا الأمر بسبب الصوديوم. وتصنح التوجيهات الغذائية الأمريكية بأن يكون معدل الصوديوم في الطعام أقل من 2300 ملليجرام يومياً، لكن عبوات الشوربة المباعة تحتوي زيادة نسبتها 40% عن المعدل اللازم للجسم، فضلاً عن المواد الحافظة المضافة إلى مسحوق الشوربة المعلبة. لذلك ينصح الخبراء بتجنب هذا النوع من الأكلات فوراً للحفاظ على صحتك وجمالك.
البرجر النباتي
هل زارتك الشعرات البيضاء أو الرمادية مبكراً؟ هل تشعرين بالإنزعاج؟ السبب في الأغلب هو قلة فيتامين B12، وهو أحد المغذيات الطبيعية الموجودة في اللحم البقري الأحمر بشكلٍ طبيعي. فإذا كنت من محبي الهامبرجر النباتي، فإن جسمك لن يحصل على ما يكفيه من هذا الفيتامين الهام خاصة لمن تجاوزا الثلاثين.
المشروبات الغازية
يحذر خبراء التغذية بشدة من التناول المكثف للمشروبات الغازية، خوفاً من تأثيرها على معدلات الإباضة لدى السيدات، خاصة فوق سن الثلاثين، وكذلك تأثيرها على الأسنان والعظام، فضلاً عن كمية السكريات الموجودة في المشروبات الغازية، قد تضعف أيضاً حركة الحيوانات المنوية للرجال.