لعل لكل سن محاسنه ومساوئه، والمرأة في عمر الثلاثين هي زهرة ناضجة وجميلة ولها عبير فواح، هذا أن اهتمت بصحتها بالشكل المناسب، فعلى الرغم من أنكِ ربما تجدين أن تقدم العمر ما هو إلاّ ضعف ما، إلاّ أن العكس هو الصحيح، فقط اتبعي بعض الطرق التي تساعدك على الازدهار أكثر وأكثر في هذا السن.
المرأة تمر بمراحل الحمل والولادة ثم الرضاعة، وفي أغلب الأوقات يكون مخزونها من الكالسيوم ضعيف، لذا النساء هن الأكثر إصابة بهشاشة العظام، لكن أن حافظت على إعطاء جسمك ما يحتاجه تماماً وعدم التكاسل في صحته فالبفعل ستشعرين بالقوة وتتجنبين الأمراض.
النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام احمي نفسك بهذه الأطعمة
- تناولي الحليب ومشتقاته والمكسرات والأسماك لأنها أفضل الأطعمة التي تمنح جسمك الكالسيوم الذي يحتاجه تماماً لضمان تجنب الهشاشة.
- فيتامين د من أهم الفيتامينات التي ينصح الأطباء دوماً بتناولها خاصة من أواخر العشرينات لأنه أثبت أن أغلب الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د، يمكنك تناوله من خلال العقاقير أو من خلال الطعام.
- الامتناع أو تقليل التدخين، إن كنت من الأشخاص المدخنين فعليك معرفة أنها تؤثر بشكل كبير على صحة العظام لأنه يقلل امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- أخيراً الرياضة، ممارسة الرياضة والتمارين بشكل مستمر يساعد عضلات جسمك وعظامك في تحفيز الكالسيوم للحفاظ على صحة جسمك.