تحب الكثير من السيدات تجربة أنظمة غذائية صحية مختلفة للتخلص من الدهون الزائدة في أجسامهن والحصول على جسد مشدود ورائع.
ومن المشكلات التي تقابل العديد من السيدات هو اكتساب الكثير من الوزن في فصل الشتاء بسبب الرغبة في تناول الطعام لأنه يساعد في الشعور بالدفء.
لذا إن كنت تودين الحصول على جسم رشيق ومثالي نقدم لك نظام غذائي سهل يساعد على إنقاص الوزن في وقت أقل وبسرعة.
تناولي في وجبة الإفطار نصف رغيف توست أسمر مع جبنة خالية الدسم، مع الخضراوات كالخيار والخس ويمكن إضافة حبّة من الموز.
دراسة.. الشعور بالبرد يساعد على إنقاص الوزن
وينصح بتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الإفطار، الغذاء والعشاء، والتي يمكن أن تكون كوباً من الحليب خالي الدسم مع ثلاث حبات من التمر، أو حبّة واحدة من الفاكهة.
وفي وجبة الغذاء يمكنك تناول صدر الدجاج أو سمك مشوي أو بيضتين مسلوقتين أو شريحة من اللحم مع طبق كبير من السلطة المضاف لها جميع أنواع الخضروات.
وينصح خلال إتباع هذا النظام الغذائي بشرب الماء يومياً وأن تمارس التمارين الرياضية حتى ولو كانت مجرد "المشي"، وتناول الشاي الأخضر بين الوجبات.
وفي وجبة العشاء تناولي بيضة مسلوقة أو علبة تونة مع طبق سلطة كبير.
ريجيم النيسكافيه.. تعرفي عليه واخسري الوزن