تناول الفواكه والخضراوات يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، وذلك خلال دراسة حديثة أجريت على 171 شخص يتراوح أعمارهم بين 18 و25عامًا، حيث قيمت فيها حالتهم النفسية والشعور بالقلق والإصابة بالاكتئاب.
وتناول فريق من الأشخاص فواكه وخضراوات خلال نظامهم الغذائي، ومن هذه الفواكه والخضراوات التفاح، البرتقال، الكيوي والجزر بشكل يومي، وفريق آخر تناول أطعمة عادية لا تحتوي على خضار أو فواكه.
عالجي القلق منزلياً.. هكذا ينصح الخبراء
وأشارت نتائج الدراسة إلى أن الفريق الذي تناول الفواكه والخضار يومياً تحسنت حالتهم النفسية وكان واضحاً بشكل ملحوظ أما الفريق الآخر لم يجد في حالة مزاجية جيدة.
ونصح الأطباء بعد إجراء هذه الدراسة بالإكثار من تناول الفواكه والخضراوات ووضعها من ضمن النظام الغذائي اليومي لكل شخص، وذلك لتجنب التعرض للاكتئاب والقلق.
وأكدت دراسة أخرى أن تناول الفواكه والخضراوات يعمل على تحسين وتعزيز الصحة النفسية والمزاجية، وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية تمنع تحفيز هرمونات القلق والاكتئاب وتعزز من هرمون السعادة، لذا ينصح بتناول هذه الأطعمة.
هذا السائل يخلصك من الاكتئاب.. هل تخيلت ذلك