تعد مشكلة زيادة الوزن، من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص وخاصة السيدات، حيث تؤدي إلى حدوث الكثير من المواقف المحرجة لهن، مما يضطر معظمهن إلى الاعتماد على الأدوية، أو إتباع الأنظمة الغذائية التي لا فائدة منها، والتي يمكن أن تسبب الكثير من الأضرار لجسم الإنسان.
وينصح الأطباء بإتباع نظام غذائي معتدل يمكن للجسم الاستفادة منه ومن عناصره، ولهذا نقدم لك نظامًا غذائيًا يمكنك من خلاله خسارة كيلو يوميًا.
هل جربت رجيم الماء من قبل
يمكنك تناول في اليوم الأول من هذا النظام بيضتان مسلوقتان مع حبة من الخيار، وفي وجبة الغذاء ربع دجاجة مشوية مع طبق من السلطة بدون طماطم أو جزر، وفي وجبة العشاء يمكنك شرب كوب من اللبن.
وينصح في هذا النظام بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون، وتناول الجبن القريش والخبز الأسمر، والدجاج أو اللحم المشوي أو السمك المشوي، والبيض المسلوق، والبعد عن الأطعمة التي توضع في الزيوت.
ويمكنك تناول الزبادي في وجبات العشاء خلال هذا النظام، وشرب الحليب الخالي الدسم، ويمكن تناول الفلفل الأخضر، وعلب التونة بدون زيت.
ويؤكد الأطباء على ضرورة تناول الفواكه في هذا النظام كالتفاح أو الموز أو الأناناس.
تعرفي على رجيم نجمة تليفزيون الواقع كيم كارديشيان