من المعروف أن فيتامين د من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، كما يعد من الفيتامينات الأساسية التي تساعد الجسم على التوازن كما يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم مما يحمي من أمراض هشاشة العظام التي تنتشر خاصة بين السيدات في سن كبير.
لكن هل سألت نفسك عن الكمية المفروض عليك وعلى عائلتك تناولها يومياً من فيتامين د؟ لكن سن وعمر احتياجاته اليومية من هذا الفيتامين، لذا نسرد هنا معاً الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين د حسب السن.
- الرضع من عمر يوم وحتى 12 شهراً يحتاج يومياً ل 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- الأطفال من عام ل 13 عام يحتاجون إلى 600 وحدة من فيتامين د.
- الأشخاص سواء إناث أو ذكور من عمر 14 عام وحتى 70 عام يحتاجون ل 600 وحدة من فيتامين د.
- الأشخاص أكبر من 70 عاماً يحتاجون ل 800 وحدة من فيتامين د.
طبيب مشهور يحذر سيدات دولة عربية من نقص فيتامين د الحاد لديهن
هكذا يمكنك الحصول على حاجتك اليومية من فيتامين د