ما هي الفواكه المجففة

الفواكه المجففة، هي فواكه جافة، لا تحتوي على نسبة من الماء داخل مكوناتها، وهذا ما يساعدها للبقاء صالحة للاستهلاك لمدة أطول وبالتالي فإنها فواكه مرّت بعملية إخراج السوائل بهدف المحافظة عليها. وتجفيف الفواكه عرف منذ القدم، كأحد وسائل تخزين الطعام، وهو يقوم على فكرة استخلاص الماء من الطعام للحفاظ عليه صالحًا للاستهلاك لفترة طويلة. للفواكه المجففة دورًا كبيرًا وملّحوظًا في صحّة الإنسان، فاسّتهلاكها يزوّد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها يوميًّا ليقوم بوظائفه بشكل طبيعي كما تحّميه من الأمراض. فعلى سبيل المثال هناك أنواع من الفواكه المجففة تساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكر، كما تقوّي جهاز المناعة وتعزّز فقدان الوزن، كما تحسّن صحة القلب. تساهم بعض الفواكه المجففة أيضًا في تحسين صحّة الجهاز الهضمي والقولون، وتمنع الإصابة بهشاشة العظام، وغيرها من الفوائد الأخرى التي لا حصر لها.

اسّتهلاك الفواكه المجففة يمدّ جسم الحامل بفوائد عديدة، فهناك أنواع معيّنة من هذه الفواكه تساهم في حماية الحامل من خطر الإصابة بالإمساك، كما تحميها أيضًا من الإصابة بفقر الدم. تساهم بعض الفواكه المجففة في حماية الحامل من خطر الإصابة بالنّزيف بعد الولادة، كما تعمل على تقوية عضلات الرحم، وتسهّل عملية الولادة وتساهم في نمو عظام وأسنان الجنين وغيرها من الفوائد. يوجد أنواع معيّنة من الفواكه المجففة المفيدة للحامل والتي يُنصح بتناولها خلال شهور الحمل مثل:

تساهم الفواكه المجففة في تعزيز الصحّة الجنسية، فهناك أنواع معيّنة من هذه الفواكه تمدّ الجسم بالطاقة والنشاط إذا تمّ تناولها قبل ممارسة العلاقة الحميمية، كما تساهم في تحسين عملية الانتصاب. توجد أنواع من الفواكه المجففة تساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جوّدتها وحركتها، بالإضافة إلى تحسين تدفّق الدم إلى العضو الذّكري، وتعالج ضعف الانتصاب وتعزز القدرة الجنسية. من الفواكه المجففة التي يُنصح بها لتعزيز الصحة الجنسية ما يلي:

يعد الحديد عنصرًا أساسيًّا في الجسم إذا نقص أدّى إلى الإصابة بأمراض عديدة لذا يُنصح بتناول أطعمة غنيّة بالحديد، ولأنّ حديثنا عن الفواكه المجففة فإنّ أبرز تلك الفواكه التي تحتوي على الحديد هي:

تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، وبالتالي فإنّ الإفراط في تناولها غير مناسب تمامًا للأشخاص الذين يتّبعون أنظمة غذائية صارمة من أجل خسارة الوزن. لعل أبرز الفواكه المجففة التي تزيد في الوزن إذا كنت تعاني من مرض النحافة وترغب في زيادة وزّنك تناول كميّة كبيرة من هذه الفواكه: