إن كنتِ ترغبين في تناول الطعام بشكل مستمر ولا تشعرين بالشبع أبداً، فربما الحل في أن تقومي بتناول الأطعمة التي تساعد على امتلاء المعدة وفي نفس الوقت لا تتسبب لك بزيادة في الوزن، بل وتساعد أيضاً على التخلص من الدهون الزائدة.
لذا هنا تتعرفين على خمس وجبات خفيفة لا تتعدى الوجبة 200 سعر حراري وبالتالي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت تملأ معدتك فلا تشعرين بالجوع.
احذري هذه الأعراض.. خطر نقص السعرات الحرارية
- سلطة المكسرات
لأن جسمك يحتاج إلى البروتينات، فإن تناول المكسرات يساعدك في حل تلك المشكلة، سلطة الجوز والخس أو الجزر تساعدك على امتلاء المعدة وفي نفس الوقت تحصلين على الألياف والدهون غير المشبعة، وجبة خفيفة متكاملة قليلة السعرات الحرارية.
- كعك الأرز
من أكثر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية حيث تحتوي الواحدة منها على 35 سعر حراري فقط ويمكن تناولها مع قطعة جبن خالية الدسم إن رغبتِ في ذلك.
- الخيار والجبن
حبتان من الخيار مع قطعة من الجبن خالي الدسم تعطيكِ إحساس عالي بالشبع وفي نفس الوقت تحفز عملية الهضم وحركة الأمعاء فتحميكِ من عسر الهضم والإمساك.
- الزبادي اليوناني بالشوفان
ملعقة كبيرة من الشوفان وملعقة من عسل النحل على كوب من الزبادي اليوناني يساعدك في الحصول على فوائد الكالسيوم والبروتينات وكذلك الألياف بعدد قليل من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت تشعرين بشبع كبير.
- فاكهة الموز
من الفواكه التي تعطي إحساساً بالتخمة على الرغم من أنها قليلة السعرات الحرارية، لذا تناول الموز يجعلك تشعرين بالشبع لوقت طويل.
هذه الطريقة تخلصك من السعرات الحرارية الزائدة في جسمك
