الفواكه
وصف الأطباء لإدخال الفواكه في النظام الغذائي ليس مجرد حيلة لإدخال الطعام الصحي لنظام الفرد بل الفواكه بالفعل هي أفضل الأطعمة التي يمكن أن تمنح الإنسان الفائدة الصحية والغذائية المتوازنة. تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الفيتامينات، المعادن والألياف الغذائية التي تساهم في حماية الجسم من المشكلات الصحية، كما أن تناول الفاكهة باستمرار يعمل على تنشيط الجهاز المناعي للجسم وتقويته في مواجهة الأمر خاصة الأمراض الموسمية، كذلك يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي من مشكلات السرطان المنتشرة في العالم.
ما هي فوائد الفواكه
- صنفت دراسة عام 2014 الفاكهة والخضروات "القوية" من خلال كثافة المغذيات العالية والسعرات الحرارية المنخفضة. وجاء الليمون على رأس القائمة ، يليه الفراولة والبرتقال والليمون والجريب فروت الوردي والأحمر.
- الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية الجسم ونموه.
- تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يجعلها الوجبات المثالية للراغبين في إنقاص الوزن.
- تحتوي الفواكه على الكربوهيدرات والألياف اللازمة للجسم والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي من الإمساك ومشاكل الهضم.
- غنية بالحديد الذي من أمراض فقر الدم.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان.
- تحمي الجسم من مرض السكري.
- تحمي من الإصابة بضغط الدم المرتفع.
فوائد الفواكه على الريق
- تعتبر الفاكهة مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن الأساسية ، كما أنها غنية بالألياف. توفر الفواكه أيضًا مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة المعززة للصحة ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد.
- الفواكه التي تشمل الحمضيات يستخدمها الناس غالبًا في العلاجات التقليدية بسبب فوائدها الصحية. مثل الفواكه الحمضية الأخرى ، فهي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى.
- مضادات الأكسدة ضرورية لصحة الإنسان. تعمل هذه المركبات على التخلص من الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجسم وتؤدي إلى أمراض ، مثل السرطانات.
- يعتقد الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون والحمضيات الأخرى لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للسرطان ومضادة لمرض السكر.
فوائد الفواكه للبشرة
- إن تناول فيتامين سي يوميًا إلزامي للبشرة المتألقة. تحافظ الزيوت الطبيعية الموجودة في الفواكه على ترطيب بشرتك ، مما يجعلها تبدو نضرة.
- من المعروف أن فيتامين سي يساعد في إنتاج الكولاجين ، مما يحافظ على بشرتك متماسكة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة .
- الفواكه غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، ما يساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم ، ويقلل من تلف الحمض النووي. وهذا يبطئ الشيخوخة المبكرة.
فوائد الفواكه للشعر
- يمكن منع تساقط الشعر عن طريق تناول عصير الفواكه لأنه يساعد في تقوية بصيلات الشعر.
- يساعد مستخلص الفواكه أيضًا في منع تساقط الشعر.
- يحفز زيت الفواكه نمو الشعر ، مما يجعل الشعر أقوى وسميكًا وصحيًا ، وبالتالي يستخدم في العديد من المنتجعات الصحية لتدليك الشعر.الفواكه ضرورية لنمو الشعر وتساعد في مكافحة مشاكل تساقط الشعر الأخرى مثل الحكة وقشرة الرأس وغيرها.
فوائد الفواكه للجسم
- يمكن أن يقلل تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسرطان والالتهابات ومرض السكري. قد تكون ثمار الحمضيات والتوت قوية بشكل خاص للوقاية من الأمراض.
- توفر الفواكه الكثير من الألياف الغذائية لكل وجبة. تحتوي الفراولة على العديد من الفيتامينات والمعادن الصحية.
- من الجدير بالذكر أنها تحتوي على الأنثوسيانين ، وهي مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب. يمكن للألياف والبوتاسيوم في الفواكه أيضًا دعم صحة القلب.
- في إحدى الدراسات ، كانت النساء اللواتي تناولن 3 حصص أو أكثر في الأسبوع من الفواكه أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية من أولئك الذين يتناولون كميات أقل.