بناء العضلات بالجسم يكون عن طريق عدة خطوات، أولها تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وأهمها اللحوم الحمراء، كذلك ممارسة الرياضة.
اتباع نظام صحي في تناول الطعام لإمداد الجسم بالألياف والبروتينات بالإضافة للرياضة يساعد بشكل مباشر على بناء العضلات بل وتقويتها وحماية الجسم من الترهلات.
عند ممارسة الجري تتحرك معظم أعضاء الجسد في حركة متوازنة مما يساعد على تكوين العضلات وشد الجسم ومنع الترهلات بشكل مثالي.
فوائد الجري للعضلات:
- يساعد على شد عضلات الجسم ويمنع الترهل.
- يقوي العضلات خاصة مع تناول البروتين الأحمر.
- يزيد من مرونة العضلات.
- يساعد على منع تشنجات العضلات بالجسم.
- من أفضل الرياضات لتنشيط تكون العضلات.
- يساعد على شد عضلات البطن وحمايته من الكرش.
- يقلل ترهل الجانبين.
- يجب تناول كميات كبيرة من المياه عند ممارسة رياضة الجري حتى يحمي الجسم والعضلات من الجفاف والتسبب بآلام قوية.
جربي هذه التمارين الرياضية لجسم مشدود ورشيق