رياضة نط الحبل هي رياضة عالمية ومعروفة بشكل واسع بين الأطفال والكبار، فيعتبرها البعض مجرد لعبة وليست رياضة بحد ذاتها، لكن في الحقيقة نط الحبل أو Jumping rope كما يطلق عليها هي رياضة مثالية ومتكاملة وممارستها يومياً تعود بالفوائد الكثيرة على الجسم.
يمكن ممارسة رياضة نط الحبل في المنزل أو الحديقة أو صالات الرياضة، كما أنها رياضة تعتمد على الاستمرارية، فالاستمرار على نط الحبل يساعد على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على رشاقة الجسم في وقت مثالي، كما تحسن صحة الجسم كله.
يقول الخبراء أن نط الحبل لمدة نصف ساعة يفقد الجسم حوالي 372 على أقل تقدير، وهو رقم كبير لمن يريدون خسارة الوزن، لذا فتلك الرياضة تعد الأمثل للجميع، سواء من يرغب في بناء العضلات أو من يرغب في خسارة الوزن.
فوائد رياضة نط الحبل يومياً:
- تساعد رياضة نط الحبل على خسارة الوزن سريعاً.
- تساعد على استهلاك الدهون المتراكمة بالجسم لبث الطاقة وبالتالي التخلص منها.
- تحمي الجسم من السمنة الزائدة وخطورتها الصحية.
- تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
- تساعد على بناء عضلات الجسم وعدم تيبسها.
- تساعد على تحسين التنفس.
- تساعد على شد الأرداف.
- تشد عضلات البطن خاصة بعد خسارة الوزن.
- تقوي المفاصل وتحمي من التهابها.
جدول الرشاقة: اتبعي هذه النصائح حسب عمرك
