تمرين الضغط الضيق هو عبارة عن نوع من أنواع تمارين الضغط ويتم تأدية هذا التمرين عن طريق التركيز على عضلات الكتفين الأمامية والتراي سيبس، ويكون من خلال، مد الجسم، مع توجيه الصدر نحو الأسفل، مع تثبين الجسم على راحة اليدين وأطراف القدمين. دفع الجسم للأعلى، و مد الذراعين بالكامل. الانخفاض نحو الأسفل دون ملامسة الأرض، مع التكرار.
ينصح العديد من المختصون بتأدية هذا التمرين لسهولته ولتأثيره المثالي على صحة الجسم وصحة العضلات وتغيير شكل الجسم بصورة كبيرة ليصبح أكثر صحة وقوة.
فوائد تمرين الضغط الضيق:
- يساعد تمرين الضغط الضيق على حرق الدهون.
- تنحيف الجسم.
- إكساب الجسم الشكل المثالي.
- تنشيط الدورة الدموية.
- تمنع تمارين الضغط الضيق تراكم الكولسترول السيء LDL بالأوعية الدموية.
- يقوي عضلة القلب.
- تساعد على تنشيط الأعصاب الطرفية.
- تساعد على وصول كميات مناسبة من الدم المحمل بالأكسجين إلى أطراف الجسم.
- تحافظ على تركيز السائل الزلالي خاصة في مفصل المرفقين والكتفين.
هذا هو السر لممارسة المزيد من التمارين الرياضية
ستذهلك معرفة العنصر التي تحتوي عليها المشروبات الرياضية