تعتبر تمرين العقلة أو ما يعرف باسم تمرين "رفع الأثقال" من أقدم التمارين التي يتم ممارستها منذ آلاف السنين، ويرجع ذلك لفوائده العديدة على جسم الإنسان.
ويعمل هذا التمرين على معالجة الأمراض والمشاكل التي تصيب الجسم، حيث أنه يقدم العديد من الفوائد الرياضية والنفسية للإنسان.
ويفجر تمرين العقلة طاقات كل مجموعات جسمك العضلية، لذا فهو بمثابة أفضل التمارين الرياضية، حيث على زيادة طول الجسم ويستهدف بعض العضلات بالجسم وهي الظهر العريضة، وعضلات الأكتاف، والصدر، والعضلة ذات الرأسين العضدية، وعضلات مقدمة الذراع.
وعلى الرغم من صعوبة هذا التمرين حيث أنه يتطلب من الإنسان قوة كبيرة، إلاّ أنه يعد من أشهر التمارين في الرياضات ويعد الأكثر متعة.
فوائد تمرين العقلة:
- يعزز الثقة بالنفس
- يقوي القدرات الجسدية
- يساعد الجسم على التحمل
- يقوي عضلات الكتفين والذراعين والكفين والظهر
- يقوي عضلات الصدر الداخلية والخارجية
- يعيد تنسيق منظر الجسم وانحناءاته وعضلات
- يعزّز من قدرة الجسم على التنفس الصحيح.
- يحرق الدهون وإنزال الوزن
- المحافظة على القوام مشدوداً من دون ترهّلات
- يعمل تمرين العقلة على تقوية عضلات الصدر وشدّها
- يعمل تمرين العقلة على تقويم الجسم ورسم انحناءاته بشكل صحيح وجيد
- كما يعمل على شدّ الترهلات والارتخاءات
- يزيد من طول الجسم
- يعدّ هذا التمرين جيداً للظهر وتقوية عضلاته
- يقوم بتقوية قبضة اليد بشكلٍ كبيرٍ جدًا
- يقوم بحرق السعرات الحرارية باستمرار
3 ممنوعات من الأطعمة بعد التمارين الرياضية !
جميع فوائد تمارين الضغط