النوم المبكر من العلامات الصحية التي تشير إلى أنك شخص متزن في حياته العملية وحياته النفسية أيضاً، قد لا يعتقد البعض أن تأثير النوم يمتد للصحة العقلية أو الجمالية، لكن في الحقيقة النوم من الأساسيات للحياة السليمة الصحية.
الحصول بشكل يومي على عدد ساعات نوم كافية يساعد جسمك على ممارسة عاداته الصحية ونشاطه اليومي دون الشعور بالوهن والكسل الذي يسببه السهر لمدد طويلة.
يقول الخبراء أن النوم بصورة جيدة يساعد على تنشيط العديد من الخلايا الهامة والهرمونات الأساسية خلال النوم، كما أنهم يؤكدون على وقت النوم أيضاً، حيث أن النوم المبكر هو الأفضل لجميع الفئات العمرية وله تأثير بالغ الأهمية على الجسم والصحة الجمالية والنفسية أيضاً.
فوائد النوم المبكر للجسم:
- يساعد النوم المبكر على تحفيز الجهاز المناعي للجسم والحماية من الأمراض الموسمية.
- يساعد على تحسين الشهية والاستيقاظ بنشاط.
- يحمي من الشعور بالإرهاق والكسل خلال اليوم.
- يساعد على تحفيز الكولاجين بالجلد لحماية البشرة من التجاعيد المبكرة.
- يحمي من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
- يساعد على تحفيز خلايا الدماغ لتحسين الذاكرة.
- يساعد على نمو الخلايا المخية للأطفال وزيادة ذكائهم.
- يقلل الإصابة بالتوتر والاكتئاب.
- يساعد على تحسين البشرة ويمنع الهالات السوداء تحت العينين.
- يمنع ظهور الجيوب تحت العينين.
- يساعد على تحسين نمو الشعر وزيادة طوله في فترة الليل.
فوائد شرب اللبن الرائب قبل النوم
قبل النوم، ابتعدي عن هذه الأطعمة !