فوائد الخس للحامل في الشهر الثامن

​الخس

ما هي فوائد الخس للحامل في الشهر الثامن

• يساعد الخس على تليين الفضلات وسهولة إخرجها دون الحاجة للضغط الشديد أثناء عملية الإخراج والتي يمكن أن تسبب المشاكل للأم والجنين خاصة في الفترة الأخيرة من الحمل، التي فيها هذا الضغط قد يسبب الولادة المبكرة.
• يساعد الخس على تهيئة جسم المرأة للولادة الطبيعية لما يحتويه لمواد محفزة للهرمونات.
• يحمي الخس من الإصابة بالحموضة والحرقان الذي تشعر به غالبية النساء في تلك المرحلة بسبب ضغط الجنين على المعدة والمريء.

فوائد الخس للحامل في الاشهر الاولى

• خلال الشهور الأولى من الحمل تشعر المرأة بالغثيان والرغبة في القيء، والخس من الخضروات التي تساعد على تجاهل هذا الشعور ضمن فوائد أخرى.
• الخس من أهم الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم للحماية من هشاشة العظام، حيث يتم استهلاك الكالسيوم خلال الحمل لتغذية الجنين ما يصيب الكثير من الأمهات بهشاشة العظام.
• يساعد الخس على إمداد المرأة بنسبة كبيرة من المياه والألياف التي تسهل عملية الهضم وتقلل من الإصابة بالإمساك.
• الخس مفيد لكل من الحامل والجنين لغناه بنسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لتلك المرحلة الحساسة مثل فيتامين أ وك وفيتامين سي.

فوائد الخس والجرجير للحامل

• الخس والجرجير منخفضا السعرات الحرارية ولكنه يحتويان على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية. كثافة المغذيات هي مقياس للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها الطعام فيما يتعلق بعدد السعرات الحرارية التي يوفرها لذلك هما مفيدان للغاية للحامل.
• الخس والجرجير يحتويان على الكثير من المعادن وفيتامين K اللذان يحميان من هشاشة العظام التي تصيب الكثير من الحوامل وأيضًا المرضعات.
• يعزز كل من الخس والجرير الوظيفة المناعية في جسم الحامل ما بفضل مستويات فيتامين C العالية، ما يقلل من إصابتها بالأمراض المختلفة.

فوائد الخس للجنين

• من الضروري على الحامل أن تتناول المزيد من الخضروات سواء الورقية أو غيرها، حيث تساعد هذه الخضروات على تعزيز المناعة، والكثير من الفوائد الأخرى للجنين.
• أن كوب الخس يفي بـ 19 ٪ من إجمالي متطلبات فيتامين أ للجسم. هذا الفيتامين ضروري للنمو الجنيني. حيث يطور الجهاز العصبي المركزي والجهاز التنفسي والدورة الدموية للجنين.
• يساعد حمض الفوليك في نظامك الغذائي على منع حدوث العيوب الخلقية في الجنين. علاوة على ذلك، يمنع أيضًا فقر الدم من التطور في المراحل المبكرة من الحمل. تحتوي أوراق الخس على نسبة عالية جدًا من حمض الفوليك.
• الكالسيوم ضروري لنمو العظام القوي للطفل المتنامي. كما يمنع هشاشة العظام لدى الأمهات الحوامل. يمنحك تناول الخس أثناء الحمل جرعة جيدة من الكالسيوم.