رياضة كمال الأجسام من الرياضات الهامة التي تعتمد في أساسها على بناء عضلات الجسم وتقويتها وهو ما يذهب الرياضي للاهتمام بأنظمته الغذائية مع ممارسة التمارين الرياضية.
التمر واحد من أهم الثمار التي ينتجها العالم العربي ويصدرها للخارج أيضاً، وهو عبارة عن ثمار النخيل بيضاوي الشكل منه العديد من الأنواع. وهو من الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات وتخزين الطاقة بالجسم وبالتالي المساعدة على تقوية الجسم وزيادة صحته.
يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم : الكربوهيدرات، والألياف، والسكر، والدهون، والبروتين، والمنغنيز، وفيتامين ج و أ ود وكذلك يعتبر الحليب مصدراً أساسياً للكالسيوم والبروتين، وهو واحد من أهم العناصر التي يحتاجها الرياضي لبناء العضلات بجسمه.
فوائد التمر للاعب كمال الأجسام:
- يساعد على بناء عضلات الجسم من الذراعين والبطن وغيرها.
- يعمل تناول التمر على تزويد جسم اللاعب بالطاقة اللازمة لحمايته من الإرهاق بسبب التدريبات الشاقة.
- إمداد الجسم بنسبة كبيرة من البوتاسيوم، الحديد، الفسفور، والكالسيوم، والسيلكون، والماغنسيوم، والنحاس، والكبريت، والكلور وكلها معادن هامة لصحة العضلات.
- الحماية من ترهل العضلات وتقويتها وشد الجلد.
التمر والحليب لخسارة الوزن.. نتيجة مؤكدة في أسبوع !
فوائد الشوفان بالحليب والتمر