السعرات الحرارية في التمر

التمر

ما هي السعرات الحرارية في التمر

القيمة الغذائية للتمر

• السعرات الحرارية: 277
• الكربوهيدرات: 75 جرام
• الألياف: 7 جرام
• البروتين: 2 جرام
• البوتاسيوم: 20٪ من RDI
• المغنيسيوم: 14٪ من RDI
• النحاس: 18٪ من RDI
• المنغنيز: 15٪ من RDI
• الحديد: 5٪ من RDI
• فيتامين ب 6: 12٪ من RDIالتمر غني أيضًا بمضادات الأكسدة، مما قد يساهم في العديد من فوائده الصحية.

السعرات الحرارية في التمرة الواحدة

السعرات الحرارية في التمر المجفف

• السعرات الحرارية: 20
• الدهون الكلية: 0.03 جرام (جم)
• إجمالي الكربوهيدرات: 5.33 جم
• الألياف الغذائية: 0.6 غرام
• السكر: 4.5 جم
• بروتين: 0.17 جم
• فيتامين ب 6: 0.012 مليغرام (ملغم)
• الحديد: 0.07 ملغ
• المغنيسيوم: 3 ملغ
• البوتاسيوم: 47 مجم

السعرات الحرارية في التمر الهندي

• المغنيسيوم: 28٪ من RDI.
• البوتاسيوم: 22٪ من RDI.
• الحديد: 19٪ من RDI.
• الكالسيوم: 9٪ من RDI.
• الفوسفور: 14٪ من RDI.
• فيتامين B1 (الثيامين): 34٪ من RDI.
• فيتامين B2 (الريبوفلافين): 11٪ من RDI.
• فيتامين B3 (النياسين): 12٪ من RDI.مع كميات ضئيلة من فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 6 (البيريدوكسين) والفولات وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) والنحاس والسيلينيوم.
• كما يحتوي على 6 غرامات من الألياف و 3 غرامات من البروتين و 1 غرام من الدهون. يأتي هذا بإجمالي 287 سعر حراري، كلها تقريبًا من السكر.

السعرات الحرارية في دبس التمر

• السعرات الحرارية: 58
• الدهون: 0 جم
• صوديوم: 7.4 مجم
• الكربوهيدرات: 15 جم
• الألياف: 0 جرام
• السكريات: 15 جم
• البروتين: 0 جمالكربوهيدرات: يتكون دبس التمر تقريبًا من الكربوهيدرات على شكل سكر. توفر ملعقة كبيرة من الدبس 15 جرامًا من الكربوهيدرات من السكر.
• الدهون: لأن جميع السعرات الحرارية في دبس التمر تأتي من السكر، فهو خالي من الدهون.
• بروتين: على غرار الدهون، لا يوجد بروتين في دبس التمر .