الكثير من السيدات يزيد وزنهن خلال الدورة الشهرية، علماً أن الوزن قد يزيد من 0.5 الى 0.75 كيلوغراماً خلال هذه الفترة. ولتفادي زيادة الوزن خلال الطمث، إتبعي النصائح التالية:
* لا تتبعي النظم الغذائية الصارمة لأنها قد تضر بتوازن الهرمونات في الجسم، علماً أن إهمال مواعيد الوجبات في تلك الفترة يؤدي الى تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية الدسمة.
* تناولي غذاءً صحياً متوازناً، يشمل العناصر الغذائية الأساسية كافة، كالفيتامينات، والمعادن، والألياف، والنشويات.
* مارسي اليوغا وتمرينات التنفس خلال الطمث، حيث تعمل على إسترخاء الرحم، وتحسّن تدفق الدم إليه، وتقوم بتهدئة التقلصات.