الأوميغا 3 لها فوائد كثيرة جداً، كما أنها تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، إذ أثبتت عدد من الدراسات أنها تساعد في تقليص عوارض القرحة التي تصيب الجهاز الهضمي.
وفي دراسة أجريت على 78 مريضاً بمرض كرون إرتفعت نسبة الذين تخلصوا من عوارض المرض من 33% الى 78% بعد تناولهم 3 جرامات من زيت السمك يومياً.
ويعتبر السمك مصدراً غنياً بالأوميغا، خاصة أسماك السالمون والتونة، وتناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل قد يمنع الإصابة بالأزمات القلبية.
ووجد الأطباء أن الأسماك الزيتية، يمكن أن تمنع نبضات القلب غير المنتظمة، وأن تحول دون وجود كميات زائدة من الصوديوم والكالسيوم في القلب.