آلام العظام من أنواع الوجع، ومرضى التهاب المفاصل بشكل خاص يحلمون بأي علاج مهما كانت قيمته كي يشعروا بقليل من الراحة وتخفيف آلامهم نظراً لما يمرون به من معاناة في كل يوم.
حاربي هشاشة العظام باتباع هذه النصائح
رغم أن أمراض العظام بشكل عام لايوجد لها علاج جذري ونهائي، ولكن الأطباء اكتشفوا طرق كثيرة تعالج الأعراض المؤلمة لها وتخفف آلام الإلتهاب، لو كنتِ تعانين من آلام المفاصل فعليكِ بتغيير روتين حياتك وأساليبك الغذائية بشكل كامل، ينصح الأطباء مرضى التهاب المفاصل بادخال بعض الأطعمة بشكل أساسي في جدول غذائهم اليومي، إليكِ أشهر هذه الأطعمة:
- الأسماك الزيتية مثل السردين، التونة والسلمون، فهي تخفف الالتهاب ومليئة بالماغنسيوم، الكالسيوم وفيتامين دي.
- الافوكادو غني بالدهون المفيدة للجسم والماغنسيوم الذي يلعب دوراً كبيراً في بناء العضلات والعظام.
- المكسرات من أكثر الأطعمة المفيدة للعظام لانها غنية بالكالسيوم، الماغنسيوم وأوميجا ثري.
واجهي ترقق العظام بتمارين مفيدة وآمنة
- مرق العظام غني بكبريتات الجلوكوزامين، وهي من العناصر التي تخفف آلام التهاب المفاصل.
- الخضروات الورقية كالسبانخ، الملوخية، الخس وورق العنب غنية بالمعادن والفيتامينات التي تقوي العظام وتبني العضلات.