مرونة عضلات البطن والظهر تعطي شكل جذاب للجسم وتحسن من مظهرك بشكل جميل، كما أنها تساعدك في الحفاظ على صحتك لما للرياضة من فوائد عظيمة على صحة الإنسان، واليوم سنعرض عليكِ تمرين سهل وبسيط لشد عضلات البطن والظهر يمكنك أن تجربيه يومياً في المنزل.
إستلقي على بطنك، قومي برفع النصف العلوي من جسمك لأعلى إستناداً على يديك قبل أن تفردي الذراعان تماماً، إثبتي على هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ، وعودي لوضع الإستلقاء وكرري التمرين تبعاً لقدرتك على أن تحاولي تنفيذه يومياً.
إن كنت تعانين من ألم أسفل الظهر فإن هذا التمرين غير مناسب لك على الإطلاق.