الجسم المشدود غاية ما تبحث عنه أي امرأة ترغب في الرشاقة، حيث أنك قد تلاحظين وجود ترهل بمناطق مختلفة من جسمك بالرغم من وزنك القليل أو بعد خروجك من نظام غذائي ساعدك على خسارة الوزن، ولكي تحصلي على جسم مشدود وقوام رشيق يسعدنا أن نقدم لك هذه التمرين البسيط.
- إستلقي على الأرض على أن يكون ظهرك بإتجاه الأرض.
- قومي بثني أقدامك لأعلى على أن تحتفظي بكف القدم ملامس للأرض.
- إفردي يديك بجانب جسدك على الأرض.
- إرفعي أسفل ظهرك عن الأرض وتوقفي ثواني قليلة قبل أن تعودي للأرض مرة أخرى بدون أن يلامسها.
- كرري هذا التمرين 10 مرات على الأقل يومياً.