التوت
التوت من الفواكه المعروفة في العالم والمحببة للنفس، كما يشتهر عصير التوت في البلاد العربية على نطاق واسع خاصة في شهر رمضان وهو مشروب الفيمتو. للتوت أنواع وهي، التوت الأبيض، التوت الأحمر أو البنفسجي، التوت الأسمر أو الأسود، التوت البري وهو أكثرهم فائدة، تتميز ثمار التوت باحتوائها على الأملاح المعدنية بنسبة عالية مثل الحديد، الكالسيوم والصوديوم وغيرها، كما أنها تحتوي على الفيتامينات، البروتينات، الدهون، السكريات وحمض الليمون.
ما هي فوائد التوت
ما يجعل التوت مميزًا للغاية هو المستويات العالية من المواد الكيميائية النباتية، تلك العناصر الغذائية التي تتواجد بشكل طبيعي والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
- التوت من الفواكه المنخفضة في نسبة السكريات.
- يعمل على إمداد الجسم المصاب بداء السكري بمستوى سكر مناسب وسعرات حرارية قليلة لاحتوائها على الألياف ونسبة تكاد تكون معدومة.
- بحتوي على فيتامين جـ بنسبة كبيرة وهو يعتبر مضاد للأكسدة.
فوائد التوت للبشرة
التوت من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، ما يجعله مثاليًا للحصول على بشرة جميلة، سواء تم تناوله مباشرة أو في شكل عصير.
- يعمل التوت على تغذية البشرة تغذية جيدة.
- العمل على تثبيط الشقوق الحرة ومنعها من مزاولة نشاطها وبالتالي تقليل علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- حماية خلايا الجلد من التلف.
فوائد التوت للنساء
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة والمعادن بنسبة عالية، وهي مغذيات مفيدة ومهمة للشعر، وتعمل على حمايته والحفاظ على صحته.
- التوت له دور في عملية الرجيم، حيث يعمل على القضاء على الدهون الموجودة تحت الجلد، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تقي من إصابة الجهاز الهضمي بمتلازمة التمثيل الغذائي. يعمل كذلك
- على مكافحة ارتفاع ضغط الدم ويقاوم الأنسولين أثناء عملية التخلص من الخلايا الدهنية الفائضة عن حاجة الجسم.
فوائد التوت للدورة الشهرية
إذا كنت تبحثين عن تهدئة تقلصات الدورة الشهرية ، يمكن أن تساعد الفاكهة (خاصة التوت الأزرق والتوت الأسود) في محاربة ألم الرحم.
- نظرًا لأن التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، فيمكنه المساعدة في موازنة التغيرات الهرمونية التي يمر بها جسمك خلال دورتك.
- علاوة على ذلك ، يعتقد البعض أن التوت يساعد في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ما يريح جسم المرأة خلال الدورة الشهرية.
فوائد التوت للحامل
التوت البري هو التوت الأكثر ارتباطًا بصحة المسالك البولية لدى الحامل. نظرًا لأنه من الجيد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بدلاً من المبالغة في تناول نوع واحد فقط ، قم بتضمين كل من التوت البري في خطة النظام الغذائي الشاملة. وعلى الرغم من أنه يوصى عمومًا بتناول التوت الكامل ، على الأقل في هذه الحالة ، قد يكون شرب العصير مفيدًا أيضًا.
- مادة الأنثوسيانين الموجودة في التوت وهي إحدى مضادات الأكسدة، تعمل على المساعدة في الحصول على حمل صحيح.
- يساعد المرأة على التخلص من الالتهابات خلال الحمل.
فوائد التوت للجنس
التوت مفيد للجنس سواء للرجل أو للمرأة لأنه يعزز الطاقة ويقوي الجسم بصورة عامة.
- يعمل التوت على تقوية الرغبة الجنسية للجنسين وزيادة القدرة الجنسية للرجل والمرأة.
- كما أنه يعمل على تجديد الزنك في الدم لأن الرجل يستنفذ الزنك أثناء قيامه بممارسة الجنس.