فوائد الزبادي للحامل

الزبادي

الزبادي هو عبارة عن نوع من منتجات الألبان، وينتج نتيجة تخمر الحليب الطبيعي عن طريق البكتيريا اللبنية، ويتم تناول الزبادي لتحسين الصحة، حيث أن تلك الخمائر التي يحتوي عليها تساعد على تحسين صحة الجسم.ومن أهم النصائح التي تتلقاها المرأة الحامل خلال فترة الحمل هي الاهتمام بصحتها عن طريق تناول الأطعمة الصحية، ومن أهما الزبادي مرة صباحاً ومرة مساءاً، حيث يحتوي الزبادي على كم كبير من الفوائد التي الضرورية للأم والحامل.يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم و فيتامينات وعناصر غذائية أخرى تساعد في نمو الجنين بشكل سليم وتساعد في إمدادها بالطاقة اللازمة لمواصلة تلك المرحلة بسلام.

ما هي فوائد الزبادي للحامل

يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم حيث يساعد على تعويض المرأة الحامل ما يستهلكه الجنين منها خلال تكون عظامه.

• يحمي الأم من هشاشة العظام.

• يمدها بكمية جيدة من البروتين الذي يمنحها الطاقة اللازمة لتحمل فترة الحمل.

• غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز مناعة الحامل لموجهة الأمراض.

• غني بالبكتيريا النافعة التي تحسن من الهضم وتحمي من الإصابة بالإمساك.

• يحمي من زيادة الوزن حيث يساعد على زيادة حرق الدهون الزائدة بالجسم.

فوائد الزبادي للحامل في الشهور الاولى

الزبادي مليء بالبكتيريا المفيدة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأمعاء. كما أنه يحسن الهضم الكلي للطعام وامتصاص التغذية عن طريق الجهاز الهضمي. يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك التي تساعد في الهضم الجيد.

• في أي وقت تأكل شيئًا حارًا، أضف القليل من الزبادي مع طعامك. يقلل من آثار الأطعمة الغنية بالتوابل ويمنع الحموضة والحموضة المعوية. من الشائع أن تشتهي الأطعمة الحارة أثناء الحمل، لذلك من الجيد دائمًا تناول الزبادي على جانبها.

• الزبادي مليء بالكالسيوم وثلاث حصص في اليوم تكفي لتلبية نصف المدخول الغذائي اليومي الموصى به. الكالسيوم مهم في تكوين عظام وأسنان الجنين، ويلعب دورًا مهمًا في مجموعة من وظائف الجسم الأخرى. الكالسيوم مهم لامتصاص فيتامين د في الجسم أيضًا.

فوائد الزبادي للحامل في الشهر السادس

تحتوي أمعائنا على مئات الأنواع المختلفة من بكتيريا البروبيوتيك الضرورية للحفاظ على الأداء السليم لجهازنا الهضمي.

• أثناء الحمل، تنخفض القدرة على الهضم، مما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.

• نظرًا لأن الزبادي غني بالبروبيوتيك، فهو مفيد جدًا لصحة الجهاز الهضمي.

فوائد الزبادي للحامل في الشهر التاسع

يحارب الزبادي اضطرابات المعدة والالتهابات بسبب وجود البكتيريا النافعة. يزيد الزبادي من عدد البروبيوتيك الذي يستعيد بكتيريا الأمعاء ويخفف من أي أمراض مع تحسين عملية الهضم.

• يعد ارتفاع ضغط الدم من المخاطر الشائعة أثناء الحمل، ويمكن أن يكون له آثار سلبية على كل من الأم والطفل. من المعروف أن تناول الزبادي يهدئ الجسم ويخفض ضغط الدم. كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول وهو مفيد للقلب.

• القلق شائع أثناء الحمل، وهناك العديد من النساء الحوامل اللاتي يعانين من الإجهاد. الزبادي هو طعام مهدئ وصحي وبديل رائع للحلويات المريحة الأخرى مثل الآيس كريم والكيك.

فوائد الزبادي للحامل قبل النوم

يمكن أن تؤدي التغيرات والاختلالات الهرمونية أثناء الحمل إلى تفاوت لون البشرة والبقع الجافة للعديد من النساء. الزبادي الغني بفيتامين هـ يحافظ على صحة الجلد ويمنع التصبغ.

• على الرغم من أن زيادة الوزن تعتبر علامة صحية للحمل، إلا أن الوزن الزائد يمكن أن يشكل مشكلة. يمنع الزبادي زيادة هرمون التوتر، الكورتيزول، في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدى كل من الأم والطفل على المدى الطويل.

• الزبادي غني بالبروتين وهو مهم لنمو العضلات. الكالسيوم ضروري أيضًا للتقلص السليم للألياف العضلية، وبالتالي فإن الزبادي مفيد للحفاظ على صحة العضلات.