فوائد العلكة للتنحيف

العلكة

يعتقد الكثير من الناس أن مضغ العلكة وسيلة فعالة لفقدان الوزن. أفاد البعض أنه يساعد على إبعادهم عن الأكل، بينما يقسم آخرون أنه يبقي رغباتهم في تناول الحلويات بعيدًا أو يساعد في تشكيل شهتيهم من خلال تقوية عضلاتهم.تبحث هذه المقالة في العلم وراء هذه الادعاءات لتحديد ما إذا كان مضغ العلكة يمكن أن يساعد حقًا في تنحيف وجهك أو التخلص من الوزن غير المرغوب فيه.

ما هي فوائد العلكة للتنحيف

على الرغم من عدم توافق جميع الدراسات، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن مضغ العلكة قد يوفر فوائد إنقاص للتنحيف التالية.

• قد يساعدك على الشعور بجوع أقل وتقليل الرغبة الشديدة في تناوله.

• قد يقلل المضغ من الجوع، ويجعلك تشعر بالشبع، ويساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصةً بالنسبة للوجبات الخفيفة.

• في إحدى الدراسات الحديثة، قلل مضغ العلكة من الجوع والرغبة الشديدة بعد صيام لمدة 10 ساعات بنفس فعالية شرب مشروب غني بالسعرات الحرارية.

• في دراسة أخرى، طُلب من نسبة من المشاركين مضغ علكة خالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة. أفاد ممضوغ العلكة أنهم يشعرون بالشبع أكثر من الذين لا يمضغون اللثة في وقت مبكر يصل إلى 5 دقائق بعد بدء المضغ.

• علاوة على ذلك، تشير مراجعة حديثة لـ 15 دراسة، 5 منها فحصت على وجه التحديد مضغ العلكة، إلى أن عملية المضغ قد تحفز إفراز هرمونات معينة في الأمعاء، وبالتالي تقليل الجوع وتناول الطعام.

• ومع ذلك، لم تلاحظ جميع الدراسات نتائج مماثلة. لذلك، قد لا يكون مضغ العلكة طريقة فعالة لتقليل الجوع أو تناول الطعام للجميع.

• علاوة على ذلك، تشير الأبحاث إلى أن مضغ العلكة قد يقلل من رغبتك في تناول الفاكهة، مما قد يقلل من جودة نظامك الغذائي بشكل عام.

فوائد العلكة للهضم

يحدث الارتجاع الحمضي عندما يرتد حمض المعدة إلى الأنبوب الذي يربط الحلق بمعدتك. هذا الأنبوب يسمى المريء. عندما يحدث هذا، قد ينتج عن ذلك الإحساس بالحرق المألوف أو الطعم الحامض.

• قد يقلل مضغ العلكة من الالتهاب ويهدئ المريء.

• وذلك لأن مضغ العلكة يتسبب في زيادة قلوية اللعاب.

• هذا يمكن أن يحيد الحمض في معدتك.

• يمكن أن تختلف هذه التأثيرات اعتمادًا على نوع العلكة التي تمضغها.