يجب الإهتمام بالنظام الغذائي للمراهقين حيث أنهم مازالوا في طور النمو ويحتاجون إلى مواد غذائية عالية القيمة وتحتوي على الفيتامينات والعناصر التي يحتاج لها الجسم، كما أنهم يقعون فريسة سهلة لإعلانات الأغذية السريعة، والتي تبتعد تماماً عن كل ماهو صحي، ومن أجل الحفاظ على صحة أولادك المراهقين يسعدنا أن نقدم لك هذه النصائح.
- تناولي مع أطفالك أغذية صحية حتى يعتادوا على ذلك وتصبح من عاداتهم اليومية والتي سوف يطبقونها في حالة الأكل مع أصدقائهم في الخارج.
- يجب أن يتناولوا طعام الفطور، هذه الوجبة مهمة جداً لأنها تأتي بعد ساعات طويلة من عدم الأكل ولذلك يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات ومشتقات الألبان ولا تنسي الفاكهة فهي عنصر أساسي في الوجبات.
- يجب أن تقدمي لهم أنواع مختلفة من الطعام حيث أن الجسم في حاجة إلى أكثر من 30 عنصر غذائي، ويمكنك أن توفريهم لهم في الأغذية المتنوعة والتي يتناولوها على مدار الأسبوع.
- إستبدلي الحلويات بالخضروات والفاكهة سواء في المدرسة أو بين الوجبات في المنزل، حيث تحتوي على سعرات حرارية أقل وفائدة غذائية أعلى.
حثيهم على شرب السوائل على مدار اليوم خاصة الماء لما له من مفعول سحري على جميع أجهزة الجسم والحليب بقيمته العالية.