فوائد تمارين الضغط للنساء

هل تمارسين تمارين الضغط؟.. إذا كانت إجابتكِ بـ"لا"، فهذا المقال سيغيّر وجه نظرك بشأن هذه التمارين، سنعرّفك على تمارين الضغط وفوائدها إلى الجسم خاصّة لصحّتكِ. تمارين الضغط أو كما تُعرف بـ"الدفع الصاعد"، هي تمارين رياضية شائعة تقوم على أساس التمدّد على الأرض والوجه موجّه إلى أسفل مع رفّع الجسم باسّتخدام اليدين عن طريق الضغط بهما على الأرض. تقوم تمارين الضغط على بناء الجزء العلوي وتُطور عضلات الصدر والأكتاف وثلاثية الرؤوس والظهر والمعدة وعضلات القدمين، وبشكل عام تساعد هذه التمارين على زيادة اللياقة وتحسين أداء الجسم. تعد تمارين الضغط من التمارين الرياضية الشائع ممارستها بين الرياضيين وأيضًا تُمارس من قبل العسّكريين في المؤسسات العسكرية، وأصّبحت من المواد الرياضية في المدارس والجامعات الرياضية. وتعتبر تمارين الضغط من التمارين الرياضية التي تقدّم للجسم فوائد صحيّة مذهلة، فممارسة هذه التمارين يوميًّا يساعد على الحفاظ على صحة المفاصل وزيادة قوة العضلات. كما تساعد تمارين الضغط على الحفاظ على صحة وسلامة القلب والشرايين، وتعمل على زيادة توازن الجسم، وتساهم في خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية المتراكمة بالجسم. وتعمل تمارين الضغط على زيادة مرونة الجسم، وتحّمي الظهر والأكتاف من الإصابات، وتحسّن قدرة الجسم على التحمل، تقلل التوتر وتحسن الحالة المزاجية وتزيد الشعور بالراحة وغيرها من الفوائد.

تمارين الضغط، تعد من التمارين التي تسّتهدف عضلات الجسم ولكنّها أيضًا تمدّ الجسم بفوائد صحيّة عديدة، وتعد من التمارين المناسبة للرجال أكثر ولكن ماذا لو مارستها المرأة؟. نعم، يُمكن بالطّبع للمرأة ممارسة تمارين الضغط، فهي من التمارين التي تلّعب دورًا مهمًّا في صحّة النساء، ولعل أبرز فوائد تمارين الضغط للنساء ما يلي: